女性健身 三方面需要注意

发布时间：2026-01-31 18:03:00 来源：谷歌浏览器下载电脑版 作者：知识

健身是女性一类体育项目，通过运动提高协调，健身从而使身体强健。需注但是女性健身也需要注意合理。本次将带你了解女性健身 三方面需要注意看完相信你一定能得到新的健身收获。

1、需注外阴创伤

运动中外阴部不慎如骑车训练与自行车横档或任何其它硬东西(如平衡木等)相撞，女性容易发生外阴部血肿，健身严重者可伤及尿道、需注阴道，女性甚至盆腔。健身发生小的需注血肿后可进行局部加压止血，先冷敷24小时后再改热敷，女性这样有可能控制住血肿;若血肿继续增大或伴有尿道、健身膀胱、需注直肠损伤，应立即去医院进行急救处理，不可掉以轻心。

2、卵巢破裂

剧烈运动、举重、腹部挤压、碰撞都可以引起卵巢破裂，而出现下腹部疼痛。其疼痛在休息后可稍缓解，但经常不断加剧，甚至波及全腹。卵巢破裂一般发生在月经周期的10天～18天，其中80%为黄体或黄体囊肿破裂。经采取有效措施后，出血少者有可能避免手术而保住卵巢。

3、子宫内膜异位症

经期剧烈运动有可能使月经血从子宫逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑就可能种植在盆腔器官。常见的是种植在卵巢上，形成内含咖啡色液体的囊肿，俗称“卵巢巧克力囊肿”。得了子宫内膜异位症后，患者经常出现渐进加剧的痛经，还可引起不孕。所以，月经期应适当休息，避免剧烈运动。

看完本篇文章，相信大家已经了解了女性健身 三方面需要注意更多健身常见问题，请关注。

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